ティーンのための温活 ～外側から温め編～
女子にとって大切な、“冷え”対策の２回目は、冷えを取り込まないように、外側から防御する方法を伝授！
すでに実践しているコも多いと思うけど、改めておさらいしてみてね。
【１】マフラーと手袋で露出部分もしっかり防寒
冷え対策には、三首（首・手首・足首）を温めるのが鉄則だよ！ 制服だと、その全てが冷え気味に。そこで、マフラーや手袋でしっかり防寒をしてね！
マフラー¥800／渋谷ロフト 手袋（3足セット）¥1000／チュチュアンナ
【２】あったかインナーもマスト！
うすくて着ぶくれないのに、しっかり温かいインナーは、絶対必需品だよね！ 色や形もいろいろ出てるから、制服の形にあったものや、自分の好みを見つけてね！
白Uネック8分袖¥980・黒Uネック裏起毛¥1390／チュチュアンナ
【３】ハラマキで、内臓の冷えもシャットアウト！
ハラマキをすることで、内蔵の冷えを予防できるよ！ 生理通がひどいコも、是非ためしてみて！
星柄ハラマキパンツ¥1300・ハート柄ハラマキ¥1000／チュチュアンナ
【４】ソックスもあったか系をチョイス！
【１】で紹介した三首の残りひとつが、足首。春夏と同じソックスってコも多いと思うけど、ウール素材やあったか効果のある繊維をつかったものなども出てるよ！ 校則の範囲内でOKなものを探してみよう！
ウールソックス¥800（靴下屋）／タビオ
【５】効果的な場所にカイロを貼るべし！
内臓を前後からはさむように、お腹と腰に貼るのがおすすめだよ！ また肩甲骨の間には、風邪を呼び込むとされる“風門”っていうツボがあるので、そこを温めるのも大切なんだって！
昨日配信した内側からの温め方とあわせて、万全の対策で乗り切っていこう！
監修／上野裕美(医学博士) 撮影／吉川綾子 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／杉本愛里(STモデル) 構成／上野涼子
