ふつうのスクワットは太ももの前側にきくけど、壁にもたれてするとお尻にきく！　たるんだお尻をキュッと引き締めて、この夏はショーパンをカッコよくはきこなすよー♡

１　壁にもたれて立つ

夏に間に合う♪ 壁スクワットで小尻をGEの画像_1
頭からお尻までを壁につけ、かかとは離して立つよ。両足の幅はこぶし1〜2個分。両手は頭の後ろで組んでね。

２　壁に上半身をつけたままスクワット

夏に間に合う♪ 壁スクワットで小尻をGEの画像_2
頭からお尻までを壁につけたまま、両ひざを開きながらゆっくりお尻を下げていくよ。両足の外側に重心をのせつつ、親指は床から浮かないように注意。ゆっくり戻り15回。

壁から離れたらOUT！

夏に間に合う♪ 壁スクワットで小尻をGEの画像_3
頭が壁から離れたり、両足の親指側に重心がきてしまうと、休ませたい太ももの前側に効いてしまうからNG！
ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランス ジャパン

参考にしたのはこの本！

夏に間に合う♪ 壁スクワットで小尻をGEの画像_4
『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー［美脚専門パーソナルトレーナー］（￥1540／ワニブックス）
今ならまだ夏に間に合うからがんばって★
撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／金山礼子　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／永瀬莉子（STモデル）　構成／上野涼子