入江美沙希は腸活＆栄養バランスを意識【ST㋲のキレイになれる食生活レポ】
Seventeenモデルの中でも、特に食への意識の高い美沙希！ 普段食べているものが美沙希のきれいの元なのかも♡
「腸をすっきりさせる食材を意識的に摂取することが多いですね。発酵食品や食物繊維が豊富な食べ物で、内側から美肌を目指しています。また、たとえばトマト缶を使わずにフレッシュなトマトを使用したりと、食材の鮮度も大事」
DAY1
ポキ丼でたんぱく質をチャージ
「マグロ＆サーモンで調理油を足さず素材の脂で食べられるので好きです。お豆腐と玉ねぎの味噌汁は、発酵パワーで腸が元気になる感じ」
DAY2
内側から肌ツヤアップ！
「ひじきの煮物のミネラルと食物繊維で腸をすっきり整えて、内側から肌ツヤアップを意識♡ ポテサラはマヨネーズ控えめでお酢を多めに」
DAY3
発酵食品とねばねばで腸活
「納豆×キムチ×卵丼。発酵食品とネバッと食物繊維で腸を元気にしながら、卵のたんぱく質で肌のハリもサポートしてくれるのでうれしい」
DAY4
小割烹おはしの和定食
「サワラに添えられた大根おろしは、消化を助けて胃の負担を軽くしてくれるし、煮物は根菜の食物繊維で腸を整え、体の内側からすっきり。白味噌のお味噌汁も腸に優しい！」
DAY5
軽めごはんの定番サラダ
「WithGreenの砂肝ともやしナムルのサラダ。砂肝は高たんぱく＆低脂質、もやしナムルは食物繊維がとれて、野菜を一緒に食べられるのでビタミンやミネラルバランスも整います」
とくに美肌のためにとっているものは？
飲む酢 マスカット 200㎖￥1296／セゾン
デザート感覚で飲めるお酢
「消化を助けて食後をすっきり整えてくれるので、お気に入りの腸活ドリンクです！ デザート感覚で飲みやすい」
新ビオフェルミン®S錠 ［指定医薬部外品］ 350錠￥2602（編集部調べ）／大正製薬
定番の腸活常備サプリ
「腸の調子を優しく整えてくれる、おなかケアの常備サプリです！ 体全体が軽くなる感じが」
納豆
トマト
「納豆は発酵食品なうえ食物繊維で腸内環境を整えてくれて、良質なたんぱく質も豊富。トマトはビタミンCやリコピンが豊富なので、UV対策や透明感アップにも良いのでおやつとしても」
美肌のために心がけている美沙希の食生活。マネしてみて！
構成／森山和子
