藤村木音は食事とインナーケアを両立！【ST㋲のキレイになれる食生活レポ】
Seventeenモデルの中でも、特に食への意識の高い木音！ 美肌のヒケツはまさに食！と思える、リアルレポをお届け。
「毎日の食事の中で、抗酸化作用のある食材を選ぶようにしたり、ビタミンバランスや組み合わせを考えたりも。小腹がすいた時はキウイを食べたり、高カカオチョコレートを食べたり、カラダの中に入るものをきちんと吟味します」
DAY1
せいろ蒸しにハマってます！
「油を使わないのでヘルシーだし、素材の味を楽しめるところも好きです。野菜たっぷりにするのが定番で、抗酸化作用のあるかぼちゃや豆苗は紫外線を浴びた肌にも効果的なんです」
DAY2
豊富な栄養素がとれるサーモン
「サーモンはアスタキサンチンやビタミンE・B・Dなどなど豊富な栄養素が含まれていて、美肌食材だと思ってます。さらに油も重要。魚の脂も大切だし、オリーブオイルでいただきます」
DAY3
季節問わず作るミネストローネ
「美肌を意識してビタミンを多くとるようにしているのですが、特にトマトは紫外線を浴びる季節に最適。ビタミンA・C・Eは一緒にとると効果的なので、入れる野菜のバランスも気にしています」
DAY4
玄米で糖化を防ぐ食生活を
「肌を老化させたりくすませたりする『糖化』をしないように気をつけていて、抗酸化作用のある食物も積極的に。玄米は食物繊維も豊富ですが、全部玄米だと食べにくいので、白米と半々にしています」
とくに美肌のためにとっているものは？
リポC リポ・カプセル ビタミン C+D 30包￥8500／スピック
高校時代からずっと継続中
「ビタミンDは日光を浴びないと吸収できないと聞いたので、秋冬はサプリで補給。夏はCのみのものを飲むことも」
あおつぶボトル 750粒￥5616／青粒
食物繊維不足 解消のために
「モロヘイヤが原料のサプリで、現場でお弁当が続いたときとか、腸活したいときにも活躍。肌がなんだか揺らぎにくくなった気がする！」
ニンジン
「もともと好きではなかったけど、肌に良いって聞いて。ラぺやジュースにして摂取！」
美肌のために心がけている木音の食生活＆サプリ。みんなも参考に！
構成／森山和子
