目指せ美肌！毛穴レスに近づくための生活習慣
鼻の毛穴の黒ずみが目立って気になってるJKが急増中!! まずは毛穴を目立たせる皮脂の分泌を増加させる原因を改善すべし！ なるべく皮脂を分泌させないような生活習慣について専門家の先生に教えてもらったよ。
満腹になるまで食べると、体の細胞内から皮脂の合成を促す指令が出て、毛穴の開きやニキビが促進されちゃう。腹八分目で終えられるようにコントロールしてね。
たんぱく質やビタミンが多めの食事を意識しよう。糖質多めや脂っこい食事は、皮脂分泌の過多につながるよ。また、脂質や糖質を分解するのにビタミンが使われるからもったいない！
運動をすると全身に血液がめぐって代謝がアップ。体を動かすと皮脂分泌を抑制する「AMPK」という酵素の分泌も増えるんだって♪
お話を聞いたのは…亀山孝一郎 先生
『青山ヒフ科クリニック』院長。医学博士。ニキビや毛穴、ビタミンCにまつわる論文を多数発表している先生だよ。
正しい生活習慣が大事！
食事や運動など生活リズムを整えると肌本来が持つバリア機能がよみがえって美肌につながるよ！
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食事や睡眠時間が乱れがちな夏休みこそ、生活習慣に気をつけてね！
撮影／伊東祐輔 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／仁平結紀 モデル／ブリッジマン遊七（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen8月号）
