毎日のお弁当で肌のシミを防げるってホント⁉
夏本番、特に日焼け対策は気を抜けない。日焼け止めや美白コスメも大事だけど、実は体の内側からシミを撃退する方法も。それは、抗酸化作用やビタミンDが豊富な食材をお弁当に取り入れること！ トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんに、理想のお弁当を教えてもらったよ♪
シミ予防のカギは抗酸化作用とビタミンD
「紫外線をてってい的に排除することで、ひとつだけ問題が。カルシウムの吸収に必要不可欠なビタミンDは、日光を浴びることでつくられるの。でも日焼け止めをぬっているとそれが困難になるので、食べものからとりましょう」（水井さん）
こんなお弁当が理想的♪
抗酸化作用の高い鮭やブロッコリー、トマト。そしてビタミンDが豊富な切り干し大根や小魚のふりかけ。シミを防ぐならこんなお弁当をめざしたい。食材ごとに細かく見ていこう！
日に干した切り干し大根は、ビタミンDが多い食材！
トマトのリコピン、ブロッコリーのスルフォラファンは、ともに抗酸化作用の高い成分。
鮭に多く含まれるアスタキサンチンも、高い抗酸化作用が！
小魚にはビタミンDがたっぷり含まれてるよ！
朝食や夕食にも取り入れてね♪
抗酸化作用やビタミンDが多いこうした食材は、コンビニランチのときも意識して選んでね。朝食や夕食で食べてもいいよ！
シャツ￥3800・ベスト￥5200・スカート￥9800・ネクタイ￥1900（すべてarCONOMi）／CONOMi
撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／成田愛純（STモデル） 構成／上野涼子
