股関節を動かして美脚をゲット！
かわいくなった自分で新学期をむかえたい♪ そこで重要なのが、制服から出ている“脚”をスッキリさせること！ 股関節を動かすエクササイズで美脚を手に入れよう！
コンディショニング
棚などの上に、左脚を曲げてのせていくよ。のせるのはひざ下だけで、胸と平行になるように。右手でかかとを押さえておこう。
おへそを太ももに近づけるように、上体を倒していこう。頭頂部を引っ張られてるイメージで、お尻が伸びるのを感じてね！ 左右各15秒キープ×２セット
エクササイズ１
両脚をそろえたまま、ひざと股関節を90度に曲げて、横向きに寝てみよう。頭の位置が下がらないように枕などで調整してね。
そのまま、ひざをできるだけ開いていくよ。痛みの出ない範囲で開ききったところで1秒キープし、ゆっくり戻してくり返そう。
エクササイズ２
ひざは90度をキープしたまま、股関節だけ125度まで開いていくよ。お尻とかかとが一直線になるようにね。1秒キープ×20回 左右２セットずつ
かかとをつけたまま、ひざを開いていこう。おなかをつき出したりせず、背すじは伸ばしたままで。戻すときもゆっくり。1秒キープ×20回 左右２セットずつ
撮影／吉川綾子 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／宮野陽名（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen4月号）
