運動不足でそろそろヤバイ…。やせる食べ方選び方
ずっとおこもり生活してると、イヤでも増えていくのが体重。そろそろどーにかしないとヤバいんじゃない⁉ おいしく食べて、なおかつヤセにつながる食べ方・選び方をチェックしよ！
グラタンを食べるときは……
炭水化物（マカロニ）と乳製品にかたよったメニュー。せめて、最初にサラダを食べて、酵素と食物センイを体に入れよう。さらに、タバスコのカプサイシンで脂肪燃焼も♪
ピザを食べるときは……
トマトソース・モッツァレラチーズ・バジルののったマルゲリータは、シンプルな分カロリーもおさえられるし、栄養バランスも悪くないよ。ピザの具って、それ自体が高カロリーだったり、脂肪分が多めだから、シンプルイズベスト！
そばやうどんを食べるときは……
そば＆うどんの場合は、具が多い鍋焼きやおかめうどんなどが、栄養バランスがとれておすすめ！ また体を温めるネギや七味もしっかり入れようね。
ちょっと気をつければグラタンもピザもOK！ このテで体重増加を食い止めよう！！
監修／田中良（トレーナー） 構成／上野涼子
