殴って蹴ってエクササイズ「下半身」編
プロのキックボクサーとしても活躍するST㋲アリスもおすすめ！ 下半身やせに効果のあるエクササイズをおしえるよ！
重心を安定させてまっすぐ立ったら、右脚のつけ根から太ももを上げていこう。ひざを上につき上げるイメージ。このとき、体の＂軸＂がブレてグラつかないよう、体幹を保って！ １の状態から、ひざ下を前につき出そう！ これも、体幹を保たないとグラつくのでがんばって。１→２の動きを20回やったら、左脚でも同様に。
「下ろしているほうの脚の指先を外側に向けると、気になる太ももの内側が引き締まるよ！」
右脚のつけ根からひざを蹴り上げていこう。体の軸がブレないように意識してね。上体をまっすぐにしたまま、蹴り出した右脚をうしろに引き、左の股関節と左ひざを曲げていくよ。前に出している左ひざを90度まで曲げ、うしろ脚のひざは床につかない位置でキープ。ゆっくりと元の姿勢にもどり、左右交互に20回。
どちらのエクササイズも下半身の引き締め効果大！ トライしてみて。
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／佐々木莉佳子、高橋アリス（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen2月号）
