殴って蹴ってエクササイズ「上半身」編

有名な女優さんやモデルさんのインスタなどでも見る機会が増えたキックボクシング。人気の理由は、やっぱりヤセ効果があるから！　ウエストや二の腕に効く上半身の鍛え方を教えるよ！

キックボクシングで美ボディになる理由は？

パンチによる二の腕のダイエット効果に加えて、キックによる脚ヤセ効果や、ウエスト引き締め効果も。すべての動きで体幹を使うため、知らずに体幹がきたえられ、美ボディに♪

まずは両手を軽くにぎって、ひじを曲げてスタンバイ。このとき、体の＂軸＂をイメージしておくことが、あとでフックをくり出すときに重要になるよ。左腕のひじを９０度に曲げ、その角度をキープしたまま骨盤をひねりながらフックを。腕を出すのではなく、骨盤の回転を利用して。また左手は顔をガードするようにほっぺの横に。左右交互に40回。