寒い夜は、お風呂の中でダイエット♪
お風呂にのんびりつかるのが気持ちいい今だからこそ、その時間ボーッと過ごすのはもったいない！ ちょっとした工夫で効率よくやせられるし美肌にも。美容家の船山葵さんに聞いたお風呂でダイエット、今夜から始めるよ！
お風呂に入ったらまず全身かけ湯をする
「湯ぶねにつかる前に、全身にかけ湯を！ ここで表面の汚れを落とし、お湯に体をなれさせ、毛穴が開く準備をします。髪の毛もしっかりお湯でぬらしてくださいね」（船山さん）
38～41℃のお湯で、5分間の全身浴をしよう！
「＂半身浴＂ではなく＂全身浴＂で、肩までしっかり温めましょう。お湯の温度も重要！ 熱すぎはNG。42度以上になると、ヒスタミンというかゆみ成分が分泌されてしまううえ、うるおい成分がとけだしてしまい、乾燥の原因に！」（船山さん）
入浴剤はお好みで。みかんの皮もおすすめ！
「発汗作用や、いい香りなどお好みのものを。みかんの皮（ノンワックスが○）の成分には、美肌効果も♡」 （船山さん）
お湯につかってる間は“ほぐしタイム”♪
「全身をほぐすイメージで、ウエストをひねったりマッサージをしましょう。水圧や浮力のおかげで、より効果がありますよ！」 （船山さん）
チューブトップ・ショートパンツ／スタイリスト私物
お風呂でやれることはいっぱい！ 今夜から毎日やれば、春までに美ボディ間違いナシ♪
撮影／吉川綾子 スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子
