ダイエットの大敵！ 出不精とサヨナラするツボストレッチ
寒いし、冬休み明けの久々のお休みだしで、やる気ゼロ。あ～ウチでゴロゴロしていたい…。そんな出不精を放っておくとブクブク太りそう。ここはひとつ、ツボストレッチでフットワークを軽やかに♪ 思い立ったらすぐできるカンタンなストレッチだよ。
【ツボストレッチ1】股関節を広げるストレッチで「会陰」を刺激
「会陰（えいん）」は肛門よりやや前側にあって、生理痛に効くツボなんだけど、実は活力増進にもおおいにパワーを発揮。股関節を思いっきり広げるストレッチで「会陰」を刺激しよう。
1 背もたれのあるいすの座面をまたいで、逆向きにすわる。腰をしっかり立てて背筋を伸ばそう。
2 両足を軸にしてお尻を一気に背もたれのほうへ移動させる。股関節が開いていることを意識しながら、10秒キープ。
【ツボストレッチ2】足裏の「湧泉」を刺激して軽やかなカラダに
「湧泉（ゆうせん）」は、足の指を曲げたときに足裏にできるくぼみにあるツボ。ここを刺激すると、だるさややる気のなさが一気に解決！ ツボストレッチをしたあとに立つと、足取りが軽くなっているのに気づくはず♪
右足を少し前に出してしゃがみ、左足のつま先を立てて10秒キープ。左の足裏が伸ばされて、「湧泉」が刺激されるよ。左右の足をかえて反対側もやってね。
服／モデル私物
ガンガン出かけて元気に活動！ 消費カロリーが増えてヤセ体質に♥
参考文献『伸ばすだけで効く！ ツボストレッチ』斎藤充博 著／日本文芸社
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／佐々木莉佳子（STモデル） 構成／小林みどり
