正月に食べすぎた！ ツボストレッチでスッキリボディに
年末年始に食べまくった、それはもう当然だよね。でも、食べ過ぎて胃がしっかり働かないと、消化が悪くなって健康にもダイエットにも最悪。胃のツボを刺激するストレッチで体調を整え、体の内側からスッキリさせよ♪
【ツボストレッチ1】おなか伸ばしで胃のツボ「中院」を刺激
胃もたれや食欲不振に作用するツボは「中院（ちゅういん）」。みぞおちとおへその中間、ちょうど胃のあたりにあるツボだよ。おなかを伸ばすストレッチで「中院」を刺激しよう。
1 床にうつぶせになり、両ひじを立てて上体を起こす。視線はまっすぐ前。おなかが伸びていることを意識して10秒キープ。
2 そのまま両ひじを伸ばして、さらに10秒キープ。おなかがぐーっと伸びていればOK。ツライなら１だけでも効果があるから無理しないでね。
【ツボストレッチ2】経絡「胃経」を刺激して消化を促そう
「胃経（いけい）」は、目の下→口角→耳の前→鎖骨→胴体の正面→太ももの前面→すね→足の人差し指を通る経路。弱った消化器官の働きを活発に整えるよ。便秘にもきくから覚えておいてソンはなし！
1 床の上に正座し、肩の真下に手首がくるように背中側の床に両手をつく。指先をうしろに向けるのがポイント。
2 そのままお尻を持ち上げ、目線は真上へ。上体から太ももまでピンと伸びていることを意識して10秒キープしよう。
服／モデル私物
テレビを見ている合間にもできちゃうほどカンタン♪ 消化をよくして明日からまたダイエットがんばろう！
参考文献『伸ばすだけで効く！ ツボストレッチ』斎藤充博 著／日本文芸社
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／佐々木莉佳子（STモデル） 構成／小林みどり
