Ｎｏリバウンド!! DaiGoさんと心理学ダイエット 【前編】ウィルパワーってなに？
ダイエットの成功のカギは、なんと「ウィルパワー」なんだって。ウィルパワーっていったい何!? その力の秘密を、メンタリストのDaiGoさんに教えてもらったよ。
Q:ウィルパワーが強くなると、一生やせ体質ってホント？
A:ホントです。（DaiGoさん）
「ダイエットは、95％の人がリバウンドするというデータがあります。ということは、やり方が間違っている人が多いんです！ 理想的な体を手に入れるためにいちばん大事なことは“食べるのを我慢すること”でも“運動”でもありません。“とにかく続けること”です。『意識しなくても食べる量を減らせる』、『ムリせずに低カロリーの食事を選べる』、『運動が習慣になる』……これらが身につくと理想的ですよね。そのために必要なのが『ウィルパワー』なんです。ウィルパワーとは、ダイエットを続けるための脳の力、自己コントロール能力を意味していて、面倒でもやるべきことを『やる力』、誘惑があっても『やらない力』。目標を思い出して実現しようとする『望む力』の３つに分けられます」(DaiGoさん）
Ｑ:それは誰にでもある力なの？
Ａ:「誰でも、元から備わっている力です。きたえればきたえただけ増強して、今まではできなかったこともできるようになり、続ける力がつきます。しかし、"食べてはいけない”、“運動しなければいけない”と強く思うほど、『やらない力』が消耗するので、挫折するだけでなく、太る行動に走ってしまうんです。なので、ウィルパワーの消耗をおさえつつ、きたえることで欲求をコントロールできると、ダイエットに成功し、二度とリバウンドすることのない心と体を手に入れられますよ」(DaiGoさん）
【ウィルパワーを強めるOK行動】瞑想をする
クッションまたはソファーなどに座って、ゆっくりと呼吸をくり返す瞑想を毎日しよう。写真のように姿勢を正して、１分につき４〜６回のゆっくりと深い呼吸をすること。まずは３分間続けて。慣れたら、５分、7分、15分…と時間を長くしていこう。その他、深い鼻呼吸をしたり、SNSでみんなにダイエット宣言をしたり、GI値が低いものを食べるなどもオススメ！
☆ウィルパワーを強めるGI値が低いものはコレでチェック☆
【ウィルパワーを弱める＆消耗するＮＧ行動】考えごとをしながら食べる
悩みがある時や不安な時、人は食べることで解消しようとしがち。考えながら食べていると、ウィルパワーが働かず、気づかないうちに誘惑に負けていて、多くの量を食べてしまってるの。また、言い訳を考えるのもＮＧ。「今日は食べちゃおうかな」「でも、ダイエット中だし……」「いっぱい運動したから大丈夫だよ」など、自分の中で言い訳と葛藤している時間が長いほど、ウィルパワーは失われていくんだって!!
意外とＮＧ行動やっちゃってるかも!? 自分をコントロールして、ダイエットを続けられる心と体を育てちゃおう。
撮影／島袋智子［DaiGoさん］ 加藤ゆき［モデル］ ヘア＆メイク／茂木梨沙［DaiGoさん］ 中軍裕美子［モデル］ モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／宮平なつき 私服／モデル私物 制服、部屋着／編集部私物（Seventeen10月号)
