（人気過去記事再ＵＰ！　冬休みはキレイをじっくり磨くときだよ♡　ここから先は当時のまんまの記事です）　お風呂は密室に1人こもれるから、誰にもジャマされないしどんなカッコも恥ずかしくない！　この時間こそ有効に活用しなくちゃ。

シャンプーしながらスクワット

（人気過去記事再ＵＰ！）寒くなってきた今の画像_1
「ただ髪を洗ってるだけじゃもったいないから、スクワットとか空気イスをしてるよ」（文歌・高２） ※すべらないように注意してね!!

高音反復浴

（人気過去記事再ＵＰ！）寒くなってきた今の画像_2

消費カロリーが最も高いのが、高温反復浴っていわれてるよ！　40～43℃の少し熱めの湯ぶねに3～5分つかって→体や髪を３回に分けて洗い（合間に湯ぶねへ）、最後に足元に冷水を。これはぜひやってみよ～！

湯ぶねの中でエクササイズ

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湯船の中は、水圧が高くからエクササイズの効果が高くなる。思いつくかぎりのいろんなコトやろう！！　じんわり汗が出てくるくらいがよき。がんばりすぎてのぼせないよーに！写真の

１・足をバタバタ

２・ウエストひねる

３・下半身もみもみ

を自分なりの目標を決めて、やってこ～！

気をつけポイント：最後に洗って出てくる

（人気過去記事再ＵＰ！）寒くなってきた今の画像_4
ハイッ、ここで大事なお知らせがあります。聞いてください・・。「いろいろやってると長風呂になって、親におこられたことが。それ以来、最後に洗って出るようにしたんだ。親はホメてくれるし、時間がかかってもそうじしてるからって言い訳できるよ」（小由梨・高1）ということでした。確かにね！
キャミ￥1599／SPINNS　ショーパン（参考商品）／チュチュアンナ　ヘアバンド￥300／パリスキッズ原宿店
親対策もちゃーんと考えててエライ！
撮影／吉川綾子　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／松岡花佳（STモデル）　構成／上野涼子