パスタとオムレツに挑戦！ 塩抜きダイエットレシピ part2
塩分を抜いた料理でヤセ体質になる塩抜きダイエットレシピの第2弾！ 今回は、ランチや夕食に食べたいパスタとオムレツを作るよ。カンタンだからさっそくトライ！！
なんで塩抜きでやせられる？ ギモンにお答え！
塩分をとりすぎた翌日に、全身がむくんでいた経験ってない!? 塩分をとりすぎると、細胞の中に水分をためこんでしまうの。逆に塩分をひかえると、細胞がスリムになって、全身ヤセが可能なんだって！ ダイエット中は敬遠しがちなパスタもオムレツも、塩抜きなら安心♡
黒コショウがアクセント♡【豆乳クリームパスタ】
■材料■
自家製サラダチキン…適量
→→→作り方は「食べてやせる♪ 塩抜きダイエットレシピ part1」を見てね♪
無調整豆乳…１カップ
ねり白ごま…大さじ1/2
ニンニクのすりおろし…少々
オリーブオイル…小さじ１
あらびき黒こしょう…適量
■作り方■
1 えのき茸やきのこ類は、石づきを切り落とし、ほぐしておく。
2 パスタを塩を入れないお湯で、袋の表示時間ゆでる。このとき、残り３分くらいのタイミングで1も加えてね。
3 無調整豆乳とねり白ごまを混ぜておく。
4 オリーブオイルを入れたフライパンにニンニクのすりおろし、2と3、ほぐした自家製サラダチキンを加えて全体が混ざったら完成。あらびき黒こしょうをふってめしあがれ♡
カレー風味でボリューム満点！【ベトナム風オムレツ】
■材料■
卵…２個
カレーパウダー…小さじ1/4
キャベツ…２枚
切り干し大根…15g
オリーブオイル…大さじ１
青のり…適量
■作り方■
1 切り干し大根は水に戻しざく切りに、キャベツも千切りにしておく。
2 ボウルに卵とカレーパウダーを入れてよく溶いておく。
3 フライパンにオリーブオイルをひき、2を入れ、弱火で3分焼く。
4 3をお皿にうつし、その半分に1をのせて、もう半分をかぶせよう。
5 青のりをふってめしあがれ。
家族にも作ってあげてね❤
次回はタジン鍋とデザートに挑戦。お楽しみに～♪
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監修／千波（美容家・ダイエットコーチ） 撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／久間田琳加（STモデル） 構成／上野涼子 撮影協力／UTUWA
