“かくれ冷えとり”で夏ダイエット
自覚がなくても、体の芯や末端、内臓は冷えていがち！ 今日からすぐできる、カンタンなストレッチを習慣にして、代謝をぐんぐんUP、夏ダイエットしよう♪
かくれ冷えとりのための肩甲骨ストレッチ１
両腕を真横に上げ、まっすぐ伸ばすよ。顔は正面を向いていてね。肩甲骨を寄せる意識で、左右のひじを背中側に寄せていこう。MAXまで寄せたら、10秒キープ×５回行おう！
肩甲骨ストレッチ２
両ひじを曲げて、指先を肩にのせよう。肩の力は抜いておいてね。肩に手をのせたまま、両ひじを下ろして→上げるを20回。肩が上がらないように注意してね！ ひじで円を描くように、前回し、うしろ回しに、それぞれ10回ずつ行って。
股関節ストレッチ
床に座り、両ひざを曲げて、足裏同士をつけよう。手で足をつかむとバランスがとりやすいよ。両ひざを床につけるように、ゆっくり下ろしていこう。自分のMAXまで下ろしたら、そこで60秒キープ。
太ももストレッチ
左のひざを立てて、前方に足をつき、右脚はうしろに伸ばすよ。両手は、前についた足より内側で床につけよう。そのまま上半身を倒し、ひじから先を床につけるようにしよう。その状態で30秒キープ。左右の足を変えて同様に。
撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／久間田琳加（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen9月号）
