プロが伝授。食べ物ダイエットの大正解！

ダイエットの一歩は正しい知識から。てことで、大手ジムで2000人以上に指導した経験をもつ管理栄養士・高杉保美さんに、ダイエットの正解を突撃！

Q. サラダチキンがヤセるって本当？

A. 間食として食べるとヤセやすくなる！　

たんぱく質の摂取量に上限はないので、間食などには、お菓子よりもサラダチキンを食べるとダイエットに効果的です。あきないように、いろんな味つけを試すのもいいですが、塩分が少なめのものを選びましょう。

A. 早めに食べる習慣はいいこと。　

夜ごはんが早いと寝るまでに消化されるので、体に脂肪を蓄積しやすい夜に影響がないんです。寝てるときに脂肪の燃焼が促されるのでヤセやすくなります。遅くにおなかがすかないように早寝すれば、なお良いです。

A. ゆでたり、蒸したりすると食べやすくなる。　

野菜は火を通すと、かさが減ります。ただ、生野菜は酵素が多く含まれるので、たまには意識して生野菜も食べましょう。

明日のおやつはサラダチッキーン♪

トップス￥2490・スカート￥1490／FOREVER 21　スニーカー￥13000／プーマ　その他／スタイリスト私物

撮影／吉川綾子　スタイリスト／斉藤ミク　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／大友花恋（STモデル）　構成／宮平なつき