先生教えて！　ダイエットのウソ！ホント？

ダイエットって、ジョーシキだと思い込んでたコトが実は間違い！なんてことも。みんなの食べ物に関するギモンを管理栄養士の高杉保美先生に聞いたよ。正解を脳にインプット！

Q. 野菜から食べるとダイエットにいいってホント？

A. ホントです。

血糖値がゆるやかに上がるため、肥満ホルモンのインスリンが出にくくなります。最初に汁物、次に野菜、そして主食の肉や魚、最後に白飯など炭水化物の順で食べましょう。

A. 自己流の断食は体調も崩しやすく危険！

ストレスを感じやすく、リバウンドしやすいからです。また、代謝が落ちることで太りやすい体質になってしまうので、一時的なダイエットは避けたほうが無難。続けられることだけを。

A. 消化にいいものを食べて。

寝る前には消化しきっているものがベスト。野菜スープや玄米がゆなど、加熱したものだと消化にいいですよ。

夏休みにダイエットに挑戦してるコも多いよね。どれも大切なことだから、きっちり覚えとこ！

トップス￥2490・スカート￥1490／FOREVER 21　スニーカー￥13000／プーマ　その他／スタイリスト私物

撮影／吉川綾子　スタイリスト／斉藤ミク　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／大友花恋（STモデル）　構成／宮平なつき