ヤセるための生活習慣！②
ダイエットの効果を出すには普段の生活習慣も大事！ 毎日の意識や行動を変えれば、体も変わるよ！ ダイエットに効果的な生活を送ってね☆
Q 毎日体重は測るべき？
A 測らなくてOK。ストレスをためないことがいちばん大事。体重はふつうに過ごしても1日で1㎏くらい変動します。それに一喜一憂するなんてもったいない。体重を気にするより、鏡でボディラインをチェック。おなかのラインや横からの体の厚さを見ると◎。気になるラインによって自分の頑張るところを決めましょう。
Q 部屋が汚いと太りやすい？
A 整理整とんされていない部屋は、 ストレスがたまって太りやすい！ 整理整とんをこまめにしてると消費カロリーも上がるから、部屋がキレイな人のほうがダイエットは成功しやすいと言えます。また、空間と思考は連動していることもあるので、部屋が汚いと、いいイメージもしにくいんです。
Q きゃしゃな肩まわりになりたーい！
A 鎖骨下のリンパを刺激。リンパの最終着地点なので、ここが滞っていると全身のリンパがつまってしまいます。手でさすったり、にぎりこぶしの第2関節で刺激して流してあげると、すっきりした肩まわりと、デコルテ美人になれますよ。
Q おなかや脚だけに 脂肪がつくのはなぜ？
A 下半身のほうが上半身より脂肪細胞が多いから。日本人はたいてい下半身の脂肪細胞のほうが多いタイプ。脂肪細胞は減らせないので、多い人ほど下半身が太くなりやすいんです。
Q 最低どれくらいの期間で効果が表れる？
A １か月が目安。習慣が変わってると感じられるのが１か月。それ以上かけてやらないとリバウンドします。
Q ヤセる呼吸ってある？
A 鼻から吸って、 口から限界まで吐ききろう。呼吸が浅いとヤセづらくなります。酸素がないと脂肪が燃えないので、たっぷり酸素を吸って入れ替えて。また、呼吸をするときに横隔膜を動かすことも大事。横隔膜の動きは、リンパの流れにも影響があるので、ここが滞ってると、脂肪が燃えづらく、むくみやすくなるんです。
Q そもそもダイエットって必要なことなの？
A ダイエットは“より人生を楽しむためのツール”。義務ではないので、ネガティブにとらえないで。自分が変わっていくことを楽しめればベスト。無理してやるならやらなくていいんです！
ほかにも、ダイエットに役立つQ&A、全100コがST７月号に載ってるよー。やせたい！って思ったら今すぐ読んでみるべし！
撮影／吉川綾子 スタイリスト／斉藤ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／出口夏希（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen7月号）
