目ウロコダイエット！　朝ごはん食べると、太らない！★

ダイエットのため、朝は何にも食べないってコ、いませんか～？実は、朝ごはんを食べると、むしろ太らなくなるの。その理由をチェックチェック！！

朝ごはん食べない→食べ過ぎ、になる！

朝ごはんを抜いた日って、お昼にお弁当をしっかり食べたのに、何かたりない・・ってなっちゃう。　購買でパン追加しちゃったりとかしてね。朝ごはんを食べないとお腹がすきすぎて、ランチ食べ過ぎになりがちなもの。するとインスリンというホルモンが過剰に分泌されてしまうの。これは空腹感をもたらすホルモン。そうなると、またすぐにお腹がすいてしまう。だから、「あんなにランチしっかり食べたのにな」と思いつつ、おやつもたくさん食べたくなっちゃうんだって！　朝ごはんをきちんととって、そんな食べすぎスパイラルから抜け出そう！

下腹ポッコリは朝ヨーグルトで解決！

下腹がポッコリしているのは、便秘が原因かも。腸の働きをよくするために、朝ごはんにプレーンヨーグルトを食べるといいよ！　食べる目安は100g。乳酸菌が100億個以上になるから、腸が目覚めて活発に働いてくれるよ。加糖タイプやフルーツ入りはカロリーが心配だから無糖タイプにね。また低脂肪加工したヨーグルトは、一見よさそうだけど善玉菌の数が少ないものが多くなるらしいから、ダイエット中はやめとこう。