自転車通学だけの特権！ 登下校中にながらダイエット
自転車をこぎながら、早こぎ→立ちこぎを繰り返してみて。有酸素運動と筋トレを交互に繰り返すことで脂肪をメラメラ燃やしちゃうよ！ 立ちこぎのかわりに、信号待ちのときにその場で腕立て伏せをするのもアリ♪
平らな道では有酸素運動の早こぎを
自転車も、平らな道をスピーディーにこげば有酸素運動に。逆に坂道や立ちこぎだと筋トレになるよ。
立ちこぎで筋トレ。坂道ならさらにチャーンス！
立ちこぎは、筋トレに。ハードな坂道ならさらに効果大だよ！ 太ももを意識してGo！
信号待ちで止まったら、すかさず腕立て伏せ
信号待ちは、筋トレチャンス！ 両足を地面について体勢を安定させたら、上体を前にたおして腕立てを。
ニット￥5800（ARCONOMI）・スカート￥9800・スクバ￥6200（ともにarCONOMi）／CONOMi シャツ￥3500（MICHEL KLEIN Scolaire）／カンコー学生服 ネクタイ（参考商品）（OLIVE des OLIVE School）／トンボ ソックス・ローファー／編集部私物
周りに気をつけてがんばろう♪ 通学時間をエクササイズタイムに！
監修／和田清香 撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子
