皮下脂肪燃焼をねらうなら、チャンスは放課後！
放課後はちょうどおなかがすく時間帯。このときが、皮下脂肪燃焼に最適なタイミングだよ！ さすがにフラつくほど空腹だったら、ヨーグルトかバナナをおなかにいれてからスタートしてね！
ボクサー跳びで脂肪燃焼
片足ずつ交互に小さくケンケンする縄跳び。できるだけスピーディーに跳んでみよう。できるコは、二重跳びも入れてみて♪
太もも上げダッシュがかなり効く！
カロリー消費量を上げるには、太ももを高く上げたダッシュも効果的！ その場でもOKだよ。
ジャージ上着￥7900（チャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン Tシャツ￥3990（CONVERSE）／ライトオン ジャージパンツ￥2290／FOREVER 21 スニーカー￥7900（ニューバランス）／ABC-MART
階段でスピーディー踏み台昇降
体力測定でおなじみの踏み台昇降も、効率よく脂肪を燃やせる運動。1分間で何回できるかな？
ニット￥5800（ARCONOMI）・スカート￥9800（ともにarCONOMi）／CONOMi シャツ￥3500（MICHEL KLEIN Scolaire）／カンコー学生服 ネクタイ（参考商品）（OLIVE des OLIVE School）／トンボ ソックス・ローファー／編集部私物
一ヵ月マジで取り組めば、水着姿も自信が持てそう！
監修／和田清香（ダイエットエキスパート） 撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子
