脚やせスイッチを入れる”美脚”筋トレ
薄着の季節だし、もうすぐ水着も着なきゃだし！！！ってことで、メリハリボディが作れる筋トレを紹介しちゃいます。毎日コツコツ続けて、目指せ美脚！
【お尻と裏ももに効く筋トレ】
15回×2セットやろう
片手をカベにつき、体を安定させて行おう。左脚を軽く曲げ、つま先だけ床についておくよ。左脚をうしろに引き、腰よりもうしろの位置にひざがつくようにしゃがむよ。ひざを床に＂チョン＂とつけたら、右脚のかかとを上からグッとふみ込みながら1に戻り、このときもかかとは床につけないままで、再度2の動きへ。
【内ももにきく筋トレ】
10回×2セットやろう
イスに座って、ひざの間にタオルなどやわらかいものをはさんだら、内ももに力を入れてタオルを＂ギューッ＂っと3秒はさみ→2秒ゆるめるをくり返そう。つねに呼吸は止めずに行ってね。
タンク￥2400・ショーパン￥5900・レギンス￥5900（すべてチャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン （水着）水着￥15000・サンダル￥4900（ともにピークアンドパイン）／ミューラーン サングラス￥990／GU ネックレス￥300／パリスキッズ原宿店
今から始めれば、真夏の水着に間に合うよ！！ 早速挑戦してみよう♡
撮影／神戸健太郎 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）モデル／田鍋梨々花（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen6月号）
