こんちゃんも挑戦♪ お風呂でエクササイズ
女性が湯ぶねにつかると、約500㎏もの水圧が！ お風呂に入るだけで効率よくトレーニングできるってわけ。4つのルールを紹介するから、毎日のバスタイムにダイエットしちゃお★
ルール① 寝る2～3時間以上前に入浴しよう
お風呂でエクササイズをするとカラダが芯までポカポカ。深部体温が下がるのにいつも以上に時間がかかるから、なかなか寝つけないかも。お風呂でエクササイズする日は、寝る2～3時間以上前に入浴するのがお約束。
ルール② 前半に運動して後半はうっとりタイム
15分湯ぶねにつかるとしたら、前半7分にエクササイズをやり、後半8分はゆったりリラックスして過ごすのがカギ。新学期で疲れたカラダと心をいやしてあげよ♡
ルール③ 湯ぶねと洗い場を繰り返すのも手！
42℃の湯ぶねに3分つかり、いったん出てシャンプー3分。また湯ぶねに3分つかって3分カラダを洗う。そんな感じで、湯ぶねと洗い場を行ったり来たりって入浴法もおすすめ。代謝がアップするよ。
ルール④ シャンプーボトルをダンベル替わりに♪
シャンプーボトルやボディソープのボトルを持って、腕のエクササイズをしちゃお。お湯をためた洗面器を両手で上げ下げすればバストアップにも。
衣装／モデル私物
教えてくれたのは、小林麻利子先生♡
小林麻利子先生★1年半先まで予約でいっぱいの生活習慣改善サロン『Flura』主宰。温泉入浴指導員やヨガインストラクターなどいっぱい資格をもっているスゴイ先生で、これまで1700人もの女性たちの悩みを解決してきたよ。詳しくは本を読んでね！
「ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読むお風呂の魔法」小林麻利子 著（主婦の友社）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり
