新学期のお疲れボディをお風呂でいやそう♪
新しいクラスや学校がはじまって、緊張もするし生活リズムも狂いがち。カラダが疲れてむくんでない？ しっかりお風呂に入ってケアしなくちゃね。カンタンだから今夜からさっそくやってみて★
湯ぶねにつかって足指体操★
湯ぶねにつかるだけでもむくみ解消効果があるけど、足指をグーチョキパーと動かしてストレッチすると、もっと効果的。小指から1本ずつほぐすような気持ちでね。
ゆっくりと足首回し
湯ぶねの中で、ひと呼吸ずつゆっくり大きく回してね。お湯は鎖骨に届くくらい多めに入れると、水中の圧力のおかげでリンパの流れがよくなる。
ひざ関節と股関節を指圧しよう
関節を動かすと、効率よくマッサージ効果が得られるって！ 湯ぶねにつかったまま、ひざの裏側に左右の指2本をあてて、息を吐きながら内側にぐぐっと押そう。
脚のつけ根をぐぐっと指圧
股関節を指圧するときは、まず湯ぶねの中でひざを立て、そのひざを外側に倒した状態でやろう。股関節はちょうど太もものつけ根のところ。ぐっぐっと力強く押すよ！
衣装／モデル私物
教えてくれたのは、小林麻利子先生♡
小林麻利子先生★1年半先まで予約でいっぱいの生活習慣改善サロン『Flura』主宰。温泉入浴指導員やヨガインストラクターなどいっぱい資格をもっているスゴイ先生で、これまで1700人もの女性たちの悩みを解決してきたよ。詳しくは本を読んでね！
「ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読むお風呂の魔法」小林麻利子 著（主婦の友社）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり
