１日５分でOK！顔ほぐしマッサージ
顔さえ、小さくヤセて見えれば、全身細見え効果は絶大！ ってことで小顔効果バツグンと話題の、”顔ほぐし”マッサージを紹介するよ！
顔太りの原因になる、首から肩にかけてのコリをほぐしていくよ。顔を少し横に向けたときに首に浮き出る太いすじ（＝胸鎖乳突筋）を、親指とほかの指でつかみ、しっかりほぐしていこう。つかむ場所を上から下に移動させながら10回行い、反対側も同様に。
両手を顔の横にそえ、中指と人さし指で耳をはさむようにしたら、そのまま前回し10回、後ろ回しを10回行っていこう。これだけでも血行が促進されて、顔まわりがあたたかく感じるはずだよ！ 血色もアップするから、朝におすすめ♡
これは、ほかのプロセスより強めに行ってOK。両手の人さし指と中指の第一関節をあごにあて、耳の下に向かってグッと引き上げていくよ。第一関節と第二関節であごの骨を感じるくらい、少し強めに10回行ってね。効果が出やすい部分でもあるんだって♪
両手の人さし指をカギ型にして、関節を耳の下、エラの裏のくぼみにあてて、イタ気持ちいい強さまでグーッと押しこんでいくよ。最初は少しの圧で痛いコも、続けることでほぐれてくると、痛みを感じなくなるんだって！ ファイト！
親指をほお骨の下にそわせるように置き、親指の先を少し食い込ませるようにするよ。そのままほお骨にそって外側に向かって親指をスライドさせていこう。少し強めに押すくらいが効果が出るよ。イタ気持ちいい強さで10回流そう。
指の腹を小鼻のキワにあるツボに置き、そこから鼻すじにそって、眉頭までさすり上げていくよ。ここもイタ気持ちいい強さで10回流していこう！ ほおの厚みがとれて、鼻すじがスッキリするうえに、目がパッチリする効果もあるんだって。
両手の親指以外の指を軽く曲げ、エラにあてるよ。そのままやさしく4本の指を別々に動かすようにしながら、ほぐしていこう。ここは力を入れすぎると筋肉が緊張してこわばってしまうので、やさしい力で行うのが正解だよ！ やさしく20秒行って。
①～③は、おでこの真ん中から外側に向けて、④は上から下に向けて、①～④の順番で各５回ずつ、やさしくほぐしていくよ。①眉頭から眉尻にかけて。②おでこの中央。③髪のはえぎわ。④おでこの外側を上からこめかみの下まで。
手のひらでほおを包むようにして、内側から耳元までスーッとなでるように引き上げていくよ。そこから、そのまま耳の下、首すじを通って、鎖骨のくぼみまで流していこう。とどこおっていた老廃物をリンパに流していくイメージで10回！
仕上げはおでこから鎖骨にかけて。両手の指をおでこにあて、外側に向かって流していくよ。そのまま耳下、首すじを通って、鎖骨のくぼみまでイッキにいこう。強く押さず、浅めの圧でスーッと流していくよ。これを10回行えば終了！
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／田鍋梨々花（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen2月号）
