朝からスタート！お目覚めストレッチ
美ボディを手に入れたいなら、朝目が覚めた瞬間も絶好のチャンス。やってる感がないほど簡単だから、明日の朝から即実行！
【伸びのついでに脇腹ストレッチ】
朝目が覚めて、ベッドの中でうーんと伸びをするでしょ。そのついでに、ちょっと脇腹も伸ばしておこう。たったそれだけで、1か月後に違いが出るよ！
① 仰向けになって両手を頭の上へ
ベッドの上で目が覚めたら、仰向けになって両手を頭の上で組もう。指だけからめて手のひらを返すのがポイント。両足はかかとを突き出して。
② 全身を曲げて脇腹を伸ばす
両手と両足を近づけて脇腹全体を伸ばす。全身を弓のようにしならせるイメージでね★ このまま呼吸をゆっくりと5回リピート。反対側も同様に。
【寝坊したら足踏み歯みがき】
寝坊して時間がない朝でも、歯みがきはするでしょ。その時間をムダにしちゃもったいない！ 足踏みして美脚に近づけよう。
① 片足だけつま先で立つ
歯みがきしながら立ち、片方の足にしっかり体重を乗せる。反対の足はかかとを浮かせて。ここからスタート。
② その場でリズミカルで足踏み
立ったまま、かかとを浮かせるだけの足踏みをするよ。リズミカルに20回繰り返そう。
衣装／すべてモデル私物
出典／「カラダが硬い人ほどうまくいく！ 2週間でやせるストレッチ」和田清香著（宝島社）
撮影／齊藤晴香 ヘアメイク／中軍裕美子 モデル／木内舞留（STモデル） 構成／小林みどり
