夏休みになって、これから「ダイエットしよう！」って思っているコも多いはず。でも、やるからには成功させたいよね！　そこで、ST読者がいままでやって、いちばんリバウンドしちゃったダイエットを緊急調査☆　その結果を発表しまーす!!

ワースト１位：炭水化物抜きダイエット

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一時的に成功しても、炭水化物を食べ始めたとたん、リバウンドしたってコがほとんどだったよ！　「大好きなパンと甘いものが食べられないのが、本当にキツかった。20日くらいで3kg落ちたから、ごほうびに菓子パン食べたら、そこから歯止めがきかなくなって、１日で3kg戻った」(なおてぃん・高１)　「1年つづけて5kgやせたけど、食べ始めたら、自分の意思じゃ止められなくなって、3週間で7kg増えた(涙)」(とももん・高2)　「1週間くらいで頭がボーっとしてきて、ヤバイと思った」(このみ・中3)　
【ST的アドバイス】今回のアンケートでは、「夜だけ」炭水化物を抜いたってコは、成功状態をキープしている率が高かったよ。朝や昼は炭水化物をしっかりとって、その分ちゃんと体を動かせば消費できるし、栄養バランスも大きくくずさないから、元の食事に戻しても、爆食することはないかもね。

ワースト２位：お菓子抜きダイエット

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3食きちんと食べて、間食は抜く……STでもおすすめしてたけど、これもハードル高かったみたい。「3日が限界だった」(もな・中3)　「学校がある日はなんとかがまんできても、休みの日に爆食いしちゃって、ダイエット前より太った」(ぶー・高2)「少しやせたとたんに油断して食べちゃった」(みーこ・高1）　「“間食しない”って決めたことが、ストレスになって、いつもお菓子のこと考えてツラかった」(Chikage・高1)　
【ST的アドバイス】「○○しちゃダメ」って思うと、逆にそれが気になっちゃうってことはあるよね。ってことは、「ダイエット中でもお菓子を少しなら食べていい」ってルールにして、お菓子を禁止にせず、少しずつ量を減らしていくのはどう？　

ワースト３位：置き換えダイエット

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市販されている専用のものを利用するコから、ヘルシーな食べ物で置き換えるコまで、自己流が目立ったよ。「1週間だけ、夜をプロテインドリンクに置き換えた。1kg減ったけど、ふつうに夕飯食べるようになったら、2～3日で戻った気がする」(ともち・高3)　「朝だけ栄養調整系のダイエットバーに置き換えたけど、昼と夜を食べすぎる結果になって、むしろ太っちゃった」(わっこ・高1)　「大好きなフルーツに置き換えるのなら続けられると思って、昼ごはんはグレープフルーツだけにしたの。体重は変わらなかったけど、2週間くらいで制服のウエストがゆるくなってきて……うれしくなって油断しちゃったのか、2個3個って食べる量が増えて、結局すぐに元のウエストに(笑)」(りゅー・高2)
【ST的アドバイス】このダイエット法については、「短期間で結果を出したいってときにはいいかも」って声もあったよ。どうしてもその日までに結果を出したいってとき限定で、短期間だけならそれなりに効果はあるみたい。ただし、その後もキープしつづけるのはむずかしいと思ったほうがいいかもね。