体育の時間にひっそりウエストくびれトレ❤
体育座りで順番待ちしたり先生の話しを聞いたり。そんなとき、ウエストのくびれにお役立ちなお腹の深部筋トレをしよー！
両脚を浮かせて自転車こぎ
体育座りから、両脚を上げて腹筋でバランスをとるようにしながらゆっくり自転車こぎをしよう。上半身がグラグラゆれたりしないよう、「深部筋」を意識しておこなってね。
ストローをくわえて腹筋
サッカー日本代表の某選手がTVで紹介していた＂体幹＂トレ。ひざを曲げて腹筋をする時に、口にストローをくわえて（無理ならイメージだけでOK）、息を強く吐きながらすることで、より「深部筋」にアプローチ。
両手・両足だけを床につけ、全身を持ち上げる
体育座りから、両手を体のうしろにつき、腰を上げて両手・両足だけで体を支えよう。この時、腹筋と背筋に力を入れ、「深部筋」でバランスをとらないとキープできないよ。
パンツ￥1900／原宿シカゴ竹下店 スニーカー￥5200／フラミンゴ原宿店 その他／編集部私物
監修／田中良（パーソナルトレーナー） 撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／成田愛純 （STモデル） 構成／上野涼子
