授業中にレッツトライ♪ ながら体幹トレ

バツグンなプロポーションといえば、ガリヤセ体型より体幹がしっかりしたメリハリボディが理想。授業中に誰にも気づかれずにできる体幹トレ、さっそくやってみよう！

音楽の授業では、最後に息を強く吐ききる

アバラの下あたりに両手をそえてみよう。このまま息を強く「はっっ」と吐ききってみて。手をそえた部分に力が入って硬くなってれば「深部筋」に効いてる証拠。できるまで練習してみてね♪

浅く座って、ものが落ちている側のわき腹に、逆側の手をそえるよ。そのまま、息を吐きながら、わき腹を縮めるようにサイドに倒していこう。上半身が前にぶれたりしないようにね。

シャツ￥990・ベスト￥3490／Cupop　リボン￥1800・スカート￥9800（すべてarCONOMi）／CONOMi　ソックス（３足セット）￥1000／チュチュアンナ　ローファー／編集部私物　

監修／田中良（パーソナルトレーナー）　撮影／堀内亮（Cabraw）　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／成田愛純（STモデル）　構成／上野涼子