ずっと美BODYに！　筋肉を刺激して体謝アップ〜太ももの前と下腹編〜

「もうリバウンドしたくない！」というコに朗報☆　ここで紹介する簡単エクササイズを続ければこの先ずーっと美BODYをキープできるかも!?　まずは下腹＆太ももに効くエクサを教えるよ！

前もも＆下腹に効く！

体育座りから、「きつい」と思うところまで上半身を後ろに倒そう。片腕を上に伸ばし、片腕は曲げて体の横につけて、8秒キープ。左右の腕を変えて、3セットやってね。

片ひざ立ちになろう。ひざの角度は前後とも90度になるとベスト。

下腹に力を入れ、まっすぐな上半身をキープしながら、前に出している脚に重心を移動。反対脚の股関節や太ももの前が伸びているのを感じながら8秒キープ。反対の脚も同様に。3セットやるよ。

トップス￥1370（MICHYEORA）・ショートパンツ￥5900（5252 by OiOi）／IMADA MARKET　中に着たブラトップ￥1490／FOREVER 21　レギンス￥1500／チュチュアンナ

撮影／中澤真央　スタイリスト／近藤久美子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／箭内夢菜（STモデル）　監修／田中良　構成／宮平なつき　（Seventeen11月号）