女子高生の「なりたい理想の体」No1の持ち主・三吉彩花ちゃん。そんなみよしは、キックボクシングに月2ペースで通って体づくりにはげんでるよ。そこで、トレーナーさん直伝のエクササイズを2回にわたってご紹介！　今回は、体づくりのベースになる骨盤まわりの筋肉をほぐすエクササイズをマスターしよう。

骨盤をほぐし、美脚につながるエクササイズ

JKの憧れボディNo1☆　みよしBodyの画像_1
①あおむけに寝て、両腕は体から15㎝くらいはなして伸ばしておこう。
JKの憧れボディNo1☆　みよしBodyの画像_2
②右脚を曲げて床からはなし、外側に大きく10回まわしていくよ。つづけて、左脚も同様に行おう。
JKの憧れボディNo1☆　みよしBodyの画像_3
③いったん①の状態にもどるよ。
JKの憧れボディNo1☆　みよしBodyの画像_4
④また右脚を曲げ、今度は内側に大きく10回まわしていこう。左脚も同様に行ってね。ここを上手に使えるようになると、脚もスムーズに動くようになり、よけいな筋肉でふんばる必要がなくなるから、スッキリした脚に近づけるんだって！
撮影／神戸健太郎　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／白水真佑子（roraima）　モデル／三吉彩花（STモデル）　(Seventeen8月号)