みんな大好き！ツナ缶使ってきゅうりダイエット

食事前やおやつにきゅうりを食べる、きゅうりダイエット。きゅうりには脂肪分解酵素なんかも入っているし、食べ過ぎ防止にもなってダイエットにうってつけ！
食通の間で人気の日本料理店『分とく山』ご主人が提案する簡単レシピ第二弾は、きゅうりのツナ和え。
ST㋲莉佳子もお気に入り❤のレシピ、ぜひマスターして。

ツナ缶はもちろんノンオイル！

準備する材料は、きゅうり2本に対して長ねぎ1本、大葉（青じそ）5枚、そしてツナ缶1個。ツナ缶と言っても、お店にはいろんなタイプのツナ缶がズラリ！　迷わず油を使っていないノンオイルタイプを選ぶのが、ダイエッターの鉄則だ！

材料を切ってボウルに投入

野菜を切ってボウルに入れていこう。まずきゅうりは薄い小口切りに。トントントンとリズミカルに切れたら女子力MAX！　次に長ねぎを白髪ねぎにするよ。白髪ねぎは、ねぎの白い部分を3～4cm長さに切り、それぞれ芯を取り除いて縦に千切りしたもの。5分くらい水にさらしておくと辛味がまろやかになるよ。大葉（青じそ）は軸を取り除いて千切りにし、水にさらしてアクを抜いてからボウルへ。

ツナ缶を加えて和えたら完成！

野菜を入れたボウルに汁を切ったツナ缶を加えて、軽く和えたら完成！　あれ、調味料なし⁉と思ったアナタ、ST㋲の莉佳子もチラッとそう思ったのだけど…。「あれ、味付けなしでも意外とおいしい！　ねぎや大葉の味わいとツナのコクがバランスよくて、なんか和風のサラダを食べているみたい。ダイエットしてるぞ！って感じでやる気が出てきたよ」

撮影／齊藤晴香　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／佐々木莉佳子（STモデル）　構成／小林みどり

出典／「きゅうり食べるだけダイエット」分とく山野﨑洋光（KADOKAWA）　https://www.amazon.co.jp/きゅうり食べるだけダイエット-野崎-洋光/dp/4046021004/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1530108027&sr=8-1&keywords=%E3%81%8D%E3%82%85%E3%81%86%E3%82%8A%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%8D%E5%88%86%E3%81%A8%E3%81%8F%E5%B1%B1