これがヤセる生活だ！夜編
水着の季節に向けて、スッキリボディを手に入れたいよね。ダイエット効果があるちょっとした行動を毎日続けることが大切だよ。夜、おうちに帰ってきてからの過ごし方をチェック！
20:00 笑ってリフレッシュ
バラエティー番組やお気に入りの楽しい動画を見て、思いっきり笑おう。ストレスが和らいでダイエットにもやる気が出る！
21:00 お風呂は湯ぶねにつかる
湯ぶねにつかると体が温まって代謝が上がるし、リラックス効果もあってよく眠れる！ 時間は15〜20分程度でOK。
ターバン￥300／パリスキッズ原宿店
23:00 マッサージ＆脚上げ
むくみはその日のうちに解消！ 脚を上げ壁につけてキープしたり、下から上へさするマッサージをしよう。
Tシャツ￥1300・カーディガン￥4300・ショーパン￥1300／チュチュアンナ
23:30 24時前には寝る
リラックスできるときに優位になる副交感神経の活動のピークは午前0時すぎ。この時間に寝ていると、自律神経のバランスが整って、血流も改善！ 寝てる間に、代謝がよくなるよ。理想的な睡眠時間は、7〜８時間。
アイマスクつきパジャマセット￥2590／WEGO
撮影／冨樫実和 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／岡本莉音（STモデル） 構成／宮平なつき 撮影協力／AWABEES、EASE （Seventeen7月号）
