ヤセる食生活を身につけよう！
ボディラインが気になる季節！ おしゃれを思いきり楽しめる、ST㋲みたいなスタイルになりたいよね。そのためのいちばんの基本となるのが食生活。栄養バランスのとれた食事がキレイにヤセるための第一歩だよ！
守るべきルールはコレ！
理想的な朝食はこんなかんじ☆洋食編
便秘解消に効果的なヨーグルト（プレーン）、食物繊維が含まれるフルーツ、たんぱく質が含まれるゆで卵がおすすめ！ パンはライ麦など茶色いものを。
理想的な朝食はこんなかんじ☆和食編
納豆は、脂肪燃焼を助けたり、腸内環境を整えてくれる食材！ ほうれん草のおひたしでビタミン、みそ汁のわかめでミネラルを補給しよう。
理想的な昼食はこんなかんじ☆お弁当編
肉や魚などのたんぱく質＋ゆで野菜のおかずが入ってるとGOOD。揚げ物の冷凍食品は避けて。彩りが偏ってない弁当が◎。
理想的な昼食はこんなかんじ☆コンビニ編
たんぱく質がとれて低カロリーなゆで卵やサラダチキンが◎。ミニサラダもつければ完ぺき。おにぎりは１個のみで!!
理想的な夕食はこんなかんじ☆おうち編
肉・魚料理＋野菜料理、具だくさんのみそ汁があるとベスト。マヨネーズをたくさん使ってるサラダは×。ごぼうサラダのみセーフ。主食は玄米だとベター。
理想的な夕食はこんなかんじ☆外食編
和風ソースを使ったチキンステーキと、サラダバーで野菜をたっぷり食べれば栄養面では問題なし。パンが食べたいときは、かみごたえのあるフランスパンを選ぼう。
やせる食生活でめざせ芽郁BODY！
教えてくれたのは…菊池真由子さん 栄養管理士。健康運動指導士。ダイエットや食事に関する悩みや疑問・不安を解消し、健康状態にそったサポートをしている。著書『図解 食べても食べても太らない法』（￥630・三笠書房）など。
ラガーシャツ￥1998・スカート￥1998・サンダル￥2999／SPINNS イヤリング￥1300／Me%
撮影／tAiki［芽郁］ 冨樫実和［物］ スタイリスト／松尾由美 ヘア＆メイク／イガリシノブ（BEAUTRIUM） モデル／永野芽郁（STモデル） 構成／宮平なつき 撮影協力／AWABEES、EASE （Seventeen7月号）
