美脚レッスン前編 筋肉をほぐして美脚スイッチON☆
新学期は、理想のスッキリ脚でむかえたい♡ そんなＪＫの脚ヤセ願望をかなえる最新美脚メソッドを紹介するよ！ まずはストレッチやコリほぐしで脚やせスイッチON！
筋肉ほぐしストレッチ
（左から順に）両足をそろえて立ち、手を横にそえてまっすぐな姿勢でスタンバイ。左足のかかとを上げて、足指と足裏を伸ばして。右足と交互に、10回ずつ行うよ。両ひざをつけたまま、両足のかかとを上げ下げ。リズミカルに10回行って。さらに両ひざをつけて、屈伸運動みたいに曲げ伸ばしするよ。これも、リズミカルに10回！
足先をほぐす、足指歩き
①片足ずつ、指のつけ根からつま先を上げて、左右交互に各5回、パタパタと動かそう。
②つま先に力を入れて左右交互に各10回、足指を丸めて。その後、指の力で約20回進もう。
末端まで血流アップ！ 手足じゃんけん
（左上）両脚を伸ばして座り、軽く前屈をして準備運動。手足の指先を伸ばすよ。
（右上）背筋を伸ばして、両手・両足の指を“グー”の形に。腕は床と平行になるようにキープ！
（左下）今度は”チョキ”。手のひらは正面に。両足は、親指だけを立てるよ。
（右下）最後は”パー”！ 両手、両足ともに、根元から広げるようにしっかり開いてね。
ブラトップ￥1490・レギンス￥1990／FOREVER 21 タンクトップ￥2800／KOL ME BABY 渋谷109店 ショーパン￥3611／ナディア フローレス エン エル コラソン
監修／久優子(美脚トレーナー)
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／佐々木莉佳子（STモデル） 構成／杉浦麻子 （Seventeen４月号）
