ごろごろしながらダイエット♪　猫のびストレッチ

寒くておうちに引きこもりがちなこの時期、猫のようにこたつで丸くなりながらできる(？)、ストレッチを紹介するニャー！　筋肉をゆるめて伸ばすことで、全身の血流がよくなって、ダイエットにマルだよー。

全身の筋肉をほぐす『猫のび両手ぐーん』

四つんばいの姿勢から、手を前にすべらせるようにして、胸とあごを床に着けていこう。

このまま（猫の気分で）ゆっくり３呼吸！

もとの姿勢に戻ってフィニッシュだよ。

あお向けに寝て、両手両脚をまっすぐ伸ばそう。そこから、左ワキを伸ばすように、両手両脚を右側に反らせていき、逆「く」の字のポーズに。

そのまま、ゆっくり５回呼吸をしよう。

ゆっくり元に戻し、逆側（「く」の字ポーズ）も同様に行ってね！

あお向けになって、両ひざを曲げ、両手も床につけたまま90度に曲げてね。さらに、指を軽くにぎって猫手をイメージ♪　ここから、両ひざを左に倒し、顔は逆に右側を向こう。

この姿勢でゆっくり5回呼吸を行うよ。

終わったら、元に戻り、反対側も同様に。

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紹介した３つとも、おぼえてしまえばカンタンな動きばっかり。是非、猫の気分になって、ごろごろ・のびのびしながら、全身の筋肉をゆるめて、血行を良くしながら美スタイルになっちゃおう！

参考にした本／『のび猫ストレッチ』著:池迫美香(￥1200／池田書店）撮影／斎藤大嗣　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／佐々木莉佳子(STモデル)