レッツトライ★ お家de暗闇エクササイズ
今、暗闇の中でノリノリの音楽をかけて運動する”暗闇エクササイズ”が大人気！ けど、学校に部活に恋に忙しいJKにはお金も時間もナイ!! ってことで、お家でもできる方法をご紹介しちゃいます♪
”暗闇エクササイズ”ってなーに??
暗闇エクササイズとは、①暗闇の空間 ②ノリノリの音楽を聴きながら という環境で行う運動のこと！ 今、”暗闇ボクシング”や”暗闇トランポリン”などができるジムも大人気なんだって。お家でも再現出来るように、ヘッドフォンをつけながらできるエクササイズを読者発で集めたよ♡
Tシャツ¥2485・ビスチェ¥5196／ゼクシミックス ショーパン¥1900・リストバンド¥800／KOL ME BABY渋谷109店 レギンス¥3300（靴下屋)・レッグウォーマー¥1200（TABIO SPORTS）／タビオ ヘアゴム（5つセット）¥300／WEGO スニーカー¥8900（ミズノ1906）／ミズノ その他／スタイリスト私物
①腹筋エクササイズ編
「寝転んで、脚を直角に上げる！ そこから、地面すれすれまで脚を真っ直ぐしたまま下げていく。それを繰り返すとお腹にめっちゃ効く！ まずは５回セットで、徐々に回数を増やしていくのがおすすめ☆」(ゆめみ・高3)
②体幹系エクササイズ編
「最近はプランクにハマってる！ 両肘を床に直角について、頭〜脚まで一直線になるようにキープ。体幹トレーニングにぴったりだよ。」(ちょんり・高2) STモの坂井仁香ちゃんも実践しているんだって。「一曲聴き終わるまで頑張るとイイ！」とのこと♡
③くびれエクササイズ編
なんとコチラ、STモ仁香ちゃんのおすすめエクササイズ♡ 「両腕を胸の前で組んで、細かくスピーディに上半身を90度ひねる！ 左右30回ずつが目安だよ。」とのこと。目指せ仁香BODYだね☆
暗闇エクササイズにオススメな洋楽5選
このエクササイズ、”音楽で気分を盛り上げながら”というのもちょー大切なポイント★ というわけでオススメSONGを最後にご紹介。もちろん、自分の好きな曲でもやってみてね♡
カルヴィン・ハリス『サマー』
→秋なのにタイトルが夏だけど(笑)、この曲は問答無用でアガる！
アリアナ・グランデ『Break Free feat. Zedd』
→言わずと知れた人気曲。ビートがきちんと刻まれてるから運動にもGOOD♡
ジャスティン・ビーバー『Love Yourself』
→キツい……と思ったらこのジャスティンの曲で心を落ち着かせるのもアリ(笑)。ビートの速さもちょうど良い♪
P!nk『ストゥーピッド・ガールズ』→P!nkの力強いボーカルがエクササイズを妥協したくなるあま〜い心に突き刺さる！
ファレル・ウィリアムス『ハッピー』
→やっぱ最後はHAPPYに終わりたい！ ってことでコチラ。リズムが意外と速いから、③くびれエクササイズのときにオススメです♡
撮影／三山エリ スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）モデル／坂井仁香(STモデル)
