ストレッチであこがれのやせ体質になれる⁉︎

同じような食事や生活をしていても、やせてるコと太ってるコっているよね⁉︎　これは、体質だったり消費できるエネルギー量に差があったりするからなんだって。その差に関係があるのが、体の柔軟性。その理由をパーソナルトレーナーの田中先生に教えてもらったよ。

【体がかたいとヤセにくい？】

同じ″体がかたい″と言っても、２つのタイプが考えられるよ。１つは“関節”部分がかたい場合と、２つ目は“筋肉”がかたい場合。それぞれでダイエットにマイナス要素があるので教えてもらおう。

　【関節がかたい場合】

「関節がかたいということは、動かせる範囲がせまいということ。そのせいで大きく体を動かすことが出来ないから、大きく動かせるコと比べると消費カロリーが少なくなるよ」

【筋肉がかたい場合】

「筋肉がかたいと血流が悪くなり、老廃物が蓄積したり、エネルギー代謝も悪くなって、脂肪のつきやすい体になっちゃうんだ」

①まず、ぬるめのお湯にゆっくりとつかり血流を良くしよう。

②お風呂上りの体が温まっている状態で、ストレッチを行おう。

③ストレッチは、体を曲げていく時に息を吐くようにし、決して息を止めないように注意して。

④ストレッチをしたあとは、マッサージをして疲労や痛みが残らないようにする。

⑤ストレッチは、気持ちいいくらいで無理はしないようにする。痛むほどの強度よりも回数を行い、毎日続けることが大切だよ！

監修／田中良(パーソナルトレーナー)