ひねるだけでやせる！ フリパラツイスト
「運動ぎらいな私でもつづけられて、2週間で2kgやせられた！ しかもウエストも－4cm!!」(なおち・高2) 「最近まわりの友達みんな“フリパラツイストがスゴイ”って言ってる」(しおり・高3）と、ST読者のなかでバズっているダイエット法を紹介するね！
【なんでやせるの？】
腕を上げながらお腹をひねるだけのエクササイズなんだけど、これによって、みぞおちの奥にあるリンパ管の親玉［“乳び槽(にゅうびそう)”］を効率的に刺激でき、リンパの流れがスムーズになって全身の血行がアップ→むくみ改善や、脂肪燃焼効果が期待できるんだって！
①正しい基本姿勢をとろう
かかとをつけて90度に開き、美しい姿勢でまっすぐ立つよ！ 横からみたら、耳・肩・ひじ・ひざ・くるぶしが一直線になるのが正解。首や肩が前に出たりしていないかな？ まずはこの基本姿勢を体におぼえさせよう★
②体をリラックスさせて左右にフリフリ！
頭と足を動かさないようにしたまま、お腹のあたりだけフリフリ左右にひねっていこう。手は力を入れずに自然に下ろしておいてね。
③フリフリしながら、腕を振っていこう
②のフリフリの動きを続けたまま、腕をマラソンのように振っていこう。フリフリの動きと腕の動きがいっしょの方向にならないようにね。お腹を前に出している側の腕は引くのが自然だよ。また手は、人差し指と親指を伸ばして、残りの３本は軽くにぎっておいてね。
④じょじょにスピードアップ＆腕を上げていこう
リズミカルにスピードアップして大きくひねっていこう。このときも、頭と足は固定させておいてね！
⑤ひじを伸ばして肩の高さまで腕を上げてフリフリ
腕を上げてフリフリすることで、肩甲骨にも刺激をあたえられ、脂肪燃焼効果もアップするよ！ これを、1回30秒～1分行うだけでOK。できるだけリズミカルに行い、なれたらスピーディにできるようにがんばってみてね。
【参考にした本】『フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる！』
著:高橋義人 西園寺リリカ（￥1200／講談社）
