ちょー短時間でヤセ！奇跡の５秒ダイエット

５秒間ポーズをキープするだけで効果がある！　そんな夢みたいなダイエットを紹介。ズボラ女子でも続けられるハズ☆

なんで５秒で効くの！？　ホントに効くの！？

筋肉は、実は７秒以上効率的に力を入れ続けることはできないと言われている！　なので１回のトレーニング時間は５秒でも十分効果アリ。息をフーッと吐きながら、鍛えてる筋肉の場所を意識して行うのがコツだよ。１つのトレーニングにつき２～３回ずつやるのが理想。１回ごとの間は２０～３０秒あけてね。

脚を肩幅より広くして、姿勢正しくイスに座るよ。脚の間に手をついて、背中を丸めて。手は下に、上半身は上にむかって力を入れ、５秒間手と上半身で押し合いっこ。

右足を前に出したら、右側の脇腹を同じく前に倒して。頭の上で、右のひじを左の手でつかむよ。５秒間、腕だけ左斜め後ろに引っ張って。左右を交換して繰り返してね。

片手を、手のひらを前に見せるようにしてセット。もう片方の手は、それと十字に合わせるようにして両手で押し合って。これを５秒間キープ。

肩幅より少し広く足を開いて立ったら、かかとをくっつけるつもりでお尻をキュッとひきしめ。これを５秒キープ。

タンクトップ¥3200・レギンス¥4079・ショーパン¥2406／ゼクシミックス

監修／田中良　撮影／加藤ゆき　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／中軍裕美子