４つのながら運動で“くびれ＆美尻＆美脚”の水着ボディに☆
夏休み直前、いつプールや海のお誘いがきてもいいように、ボディ磨きをしておきたい！ とはいえ、面倒なエクササイズは無理!!! そこで、毎日の行動の流れでできて、水着で気になるくびれ＆美尻＆美脚になれちゃう、ながら運動を紹介するね！
【ドライヤーかけながら１】くびれ運動
髪にドライヤーをかけて両腕が上にあがった状態で、腰回しをしていくよ！ 上半身は固定させたままで、下半身だけ回すのがポイント！ 左回し、右回しを均等に10周ずつくらい行ってね。なれたら、“∞”字を描くように回すとさらに効果アップ。
【ドライヤーをかけながら２】ヒップアップ運動
なるべく上半身を固定させたまま、片脚ずつ後ろに上げていくだけ。上げる方向を真後ろ→ナナメ後ろなどじょじょにずらしながら、片脚5～10回、両脚で行ってみてね！
【歩きながら】ふくらはぎヤセ運動
①歩く前に、まっすぐ立った状態で両足のつま先を少し上げるよ。グラつかないようにバランスをとってね！
②つま先を上げたまま、片足ずつ前へ出して進んでいこう。着地もかかとだけで行ってね。これを左右交互に10歩ずつ行ってみよう。
【座りながら】太ももセセ運動
①イスに座った状態で、ふくらはぎをクロスするよ。
②クロスしたまま、下の脚の力で両脚を伸ばしていこう。このとき、上半身の姿勢はキープしたままでね。そのままゆっくり下ろし、これを10回繰り返す。脚を組み替えて同様に行って。
監修／田中良(パーソナルトレーナー) 撮影／加藤ゆき スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／坂井仁香(STモデル)
