めざせ“モグラ女子BODY”！ カンタン自主トレ
水着を着るときに気になる＂胸＂＂ウエスト＂＂お尻＂のパーツごとに、集中トレーニング！ 毎日続けて、夏までに水着ジェニックなスタイルをGETしよ〜♪
【バスト】美乳筋ほぐしマッサージ
人さし指、中指、薬指の３本を使って、鎖骨の下をぐるぐると押しほぐしていこう。少しずつ場所をずらして、左右１分間ずつ行っていこう。
参考にした本／『2週間でおっぱいがグングン育つ！うっとり美乳塾』（著：MACO／主婦と生活社）
【ウエスト】くびれエクササイズ
１．床にひざをついて座り、右脚をまっすぐ伸ばして、左手を腰に当てるよ。
２．背中を伸ばしたまま、左側に上半身を倒していこう。上半身と、伸ばした右脚が一直線になるくらいまでがんばって。10回×３セット行ったら、逆側も同様に。
【ヒップ】ヒップアップストレッチ
１．イスの前にまっすぐ立って、右足のつま先〜足の甲を、イスにのせる。左脚は前にセットしよう。
２．左脚のひざの角度が90度ほどになるまで、腰を落としてひざを曲げるよ。５秒キープしたらもとの姿勢に。10回×３セット行ったら、逆の足も同様に。股関節を使ってることを意識して！
ウエスト・ヒップの監修／田中良(パーソナルトレーナー)
撮影／中澤真央 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／川津明日香（STモデル） 構成／杉浦麻子 (Seventeen7月号)
