美脚コルギマッサージ ふくらはぎ編
今の美脚のトレンドは、韓国アイドルのような、ひざが小さくて、真っ直ぐなホッソリ脚!! インスタなどにあがる彼女たちの美スタイルにあこがれるコが急増中♥ それにはコルギマッサージがおすすめ！ まずはふくらはぎからひざまでの方法をしっかりマスターしよう♪
【足首】
１．外くるぶしを押しまわす
左ひざを立てて、左手の親指を内くるぶしに、中指を外くるぶしに当てよう。くるぶしのいちばん高いところに骨を当てて。そこから中指で円を描くように反時計まわりに5周押しまわす。
２．内くるぶしを押しまわす
内くるぶしのてっぺんに当てた親指を、円を描きながら、反時計まわりに５周押しまわそう。外くるぶしより少しやさしくするのがコツ。次は右足を同様に。こちらは時計まわ
【ふくらはぎ】
１．すねを手で押し上げる
左ひざを立てて、軽くにぎった左手の骨を足首の上に当てる。力加減を一定にして、ひざの関節の下までグーッと押し上げる。これを５回くり返す。
２．外まわりに押し上げる
左足首の上に左手を当てて、ひざ関節の下までグーッと押し上げよう。外側にずらしながら、ふくらはぎの真後ろまでの５か所を同様に押しながら引き上げる。
３．内まわりに押し上げる
手の骨を足首の上に当て、内側にずらしながらふくらはぎの真後ろまでの5か所をグーッと下から押し上げる。右脚も同様に1〜3をやろう。
【ひざ下】
すねの骨に指を当てて押し上げる
左ひざを立てて、足首を上からつかむように、すねの内側に左手の親指の第1関節を、外側に中指の第2関節を当てる。指の骨に力を入れて、ひざ下の出っ張った骨まで押し上げよう。5回くり返したら、右脚も同様に。
【ひざまわり】
ひざのおさら周辺を押しまわす
左ひざを立てて、ひざのおさらの外側に、左手の指のつけ根の骨を当てる。小さな円を描くようにクルクルと押しまわしながら、ひざのおさら周辺を５周する。右脚も同様に。
【ひざのゆがみ】
おさらを指ではさんで押す
イスにやや浅めに座り、ひざを90度にして座ろう。ひざのおさらの上下にそって、両手の親指の側面ではさむ。親指を指先に向けて５秒かけて押そう。上下の指を入れ替えて同様に。これを２回くり返したら、反対のひざも忘れずにやってね。
参考にした本／『即効脚やせ 美脚骨気』著:林幸千代(￥1500／河出書房新社) 撮影／神戸健太郎 スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／白水真佑子（Lila） モデル／横田真悠、松岡花佳（STモデル） 構成／宮平なつき (Seventeen7月号)
