ダイエット中の食生活、気にするのはこの3つだけ！
キレイにやせるには、栄養バランスのとれた食事をきちんととるのがマスト。でもカロリー計算とか、栄養素について勉強するのはメンドクサイ……。ってコは、この3つだけやってみて。
5色の食品をそろえる
栄養価がわからなかったら、おかずの色をカラフルにしておく、と考えると間違いなし！ 白は摂り過ぎないように注意＆黒は不足しがちなので、特に意識して。
「一汁三菜」を目指す！
ごはん、汁物、肉や魚などたんぱく質メインの主菜、野菜や海藻・豆腐などの副菜が2品の食事を心がけよう。昔ながらの献立がいちばんバランスよしってコト。
もとの形が見えるものを選ぶ
コンビニなどで食べ物を買うときは、もとの素材がわかるものを選ぼう。食べ物は加工すればするほど、栄養素がこわされていく可能性があるもの。なるべく自然の形に近いものを選んだほうが、栄養もそのまま取り入れることができるよ。
ギンガム巻きトップス￥3889／ナディア フローレス エン エル コラソン リボンにしたヘアバンド￥300／パリスキッズ原宿店
撮影／キシマリ（W）［モデル］ 冨樫実和［物］ スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／白水真佑子（roraima）モデル／中条あやみ（STモデル）撮影協力／AWABEES、UTUWA 構成／宮平なつき（Seventeen5月号）
