芸能人が通うサロン直伝！ ふんわりバストを作るマッサージ
「ミオドレダイエット」って知ってる？ かたくなった筋肉をやわらかくすることで、やせやすいしなやかな体をつくるという独自のマッサージ方法なんだ。つらい運動は必要ナシ！ 押す、流す、つまむなどひとつの動作は1回あたり約3秒でOK。ボディミルクなどをぬって、すべりをよくしてやろう。今回は、バストUPのマッサージ方法を教えます！
「押す」のステップは3プロセス
鎖骨の上のくぼみを押す。右の親指を左の鎖骨にグッと押し込んで。逆も同様に。左右3回ずつ。
右の親指を左わきの前に、ほかの指をわきの下に入れ、はさむように押す。逆も同様に。左右3回ずつ。
体を前傾させ、ろっ骨のすぐ下を押す。血液を送り出す役割のある横隔膜をゆるめる。3回やろう。
「流す」のステップは4プロセス
右の二の腕を左手でつかみ、親指で圧をかけながらひじに向けて流す。逆も同様に。左右3回ずつ。
左親指を右わき下に入れ、腕のつけ根から肩甲骨をつかみ、押し下げる。逆も同様に。左右3回ずつ。
左の手のひらを右胸のわきに当て、おへその横に向けて強く押し下げる。逆も同様に。左右3回ずつ。
両手を軽く握り、ろっ骨の下に当て、下腹まで強く押し下げる。筋肉の流れを意識して。3回やろう。
「流す」のステップは3プロセス
二の腕の上側（①）を強くつまんでゆっくり放す。わきとひじの中間（②）、ひじの近く（③）も同様に。これを１セットとして逆も同様に。左右3回ずつ。
ひじのすぐ下（①）を強くつまんでゆっくり放す。ひじと手首の中間（②）、手首の手前（③）も同様につまみ、これを１セットとして逆も同様に。左右3回ずつ。
わき腹のアンダーバストのすぐ下（①）を強くつまんでゆっくり放す。その少し下（②）、へそのわき（③）も同様につまむ。ここまでで１セット。左右3回ずつ。
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撮影／藤原宏（Pygmy Company） スタイリスト／前田涼子 ヘア&メイク／George モデル／藤井サチ（STモデル）（Seventeen3月号）
