下半身やせに成功！ 沙羅ちゃん(高3)の神マッサージ法
キツイ食事制限で体調を崩しちゃったこともあるという沙羅ちゃん。そんな経験をへて、マッサージを徹底することでみごとにスッキリ美脚をGet！ 「もともと太い脚がコンプレックスだったんです。このマッサージは、お風呂からあがった後に、片脚30分ずつ(両脚で1時間!!）入念に行ってました♪」さすがに１時間は無理でも、マッサージの流れとポイントをマスターすれば、沙羅ちゃんのように下半身やせも夢じゃない！
①足裏全体を親指押す
②足の指を１本ずつつまんで回す
③手をかるくにぎり、指の関節を使って足の甲を流す
④片手でつま先、もう片手でかかとをつかみ、円を描くように回す
⑤両手の指先でくるぶしをギュッと押す
⑥両手でふくらはぎをはさんで、下から上にもんでいく
⑦両手を軽くにぎり、指の関節を使ってふくらはぎを下から上に押しながらリンパを流していく
⑧ふくらはぎをしぼるイメージで左右にひねる
⑨親指でひざの裏をギュッと押す
⑩両手でひざをつかみ、親指でひざの骨の上をギュッと押す
⑪両手の親指で、太ももの骨に沿ってひざからつけ根に向かって押していく
⑫両手をかるくにぎり、指の関節で太ももを押しながら流す
⑬太ももをしぼるイメージで左右にひねる
⑭太もものつけ根を親指でギュッと押してフィニッシュ☆
撮影／加藤ゆき 構成／中西彩乃 (Seventeen2月号)
