お正月太り注意報！ まだ間に合うリセット法
冬休み、食っちゃ寝したり、出かけちゃ爆食いしてない？ さすがにヤバイって思ってるコ、“鉄は熱いうちに打て”のことわざ方式で、“脂肪もついてすぐに対処すれば落ちる”んだって！ そこで、パーソナルトレーナーの田中先生に、とくに脂肪のつきやすい顔・お腹・脚の脂肪をリセットする法を教えてもらったよ！
【１】顔デブリセット
①口をすぼめて、グーっと前に突き出そう。
②そのまま、左へできるだけ動かし→続けて右にもできるだけ動かしていこう。これを10回×朝と夜の1日2セット行って。
【２】お腹ぽっこりリセット
脚を90度に曲げて上体を少し起して腹筋ポーズをとったら、両手を前に伸ばし、上下に小刻みに動かしていこう。このとき、しっかり腹筋を意識することがコツだよ。これを100回×3セット行おう！
【３】太ももデブリセット
太ももはもちろん、ひざの上にボコボコについた脂肪にも効果的なのが、エアチャリ。あお向けになって、両手で腰を押さえて下半身を上げ、自転車をこぐように両脚を回転させるよ。３分はやくこぐ→１分休むを５セットくり返そう。
【４】ふくらはぎ太りリセット
まっすぐに立った状態から、右脚を右に上げ、左足もつま先立ちになり、両手をバンザイしてバランスをとるよ！ このＫ字バランスで10秒キープ。脚を逆にして同様に。これを左右5セット行おう！
この４つのエクササイズを集中して３日やれば、ついてすぐの脂肪ならチャラにできるんだって♪ ３日だけなら、がんばれそうじゃない？
監修／田中良(パーソナルトレーナー) 撮影／角守裕二 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／KITA(Nord) モデル／佐々木莉佳子(STモデル)
