運動・生活系で、コスパ第１位の「プランクダイエット」について
2週間、8種類の運動系やマッサージ系のダイエットを試してもらった中で、最もお金がかからず、サイズダウンに成功したのが「プランクダイエット」。ST channelでも採り上げてきたけど、地味につらい分、結果も残してくれるダイエットだと証明されたよ！
【やり方】
うつぶせの姿勢で両ひじを床について、上半身だけを起こす→腰を床から浮かせて体を一直線にしたままキープするというエクササイズ。おなかと背中の筋肉がきたえられて、体幹にアプローチ。毎日続ければぺたんこのおなかを目指せるよ♪ キツめの体勢だけど、道具は一切必要ナシ！
2週間で、ウエスト－3cm・下腹－2cm達成！ かかったお金も￥0ってことで、コスパ良すぎた!!
【Before→After】
「プランクダイエット」を2週間試してくれたのは、山本千夏ちゃん（高3）。「両ひじを床について上半身を起こす動きが、最初は全然できなくて、筋肉痛になっちゃった！ でも、それだけ筋肉を使えてたってことだと思う。毎日続けていたらだんだん慣れて、おなかまわりもすっきり。ウエストが細くなった！」と、がんばった分、結果だ出て大満足でした♪
【千夏ちゃんのプランク生活】
「お風呂あがりの日課にしてたよ。「1日目は、二の腕で支えるのがかなりキツかったです。でも3日目くらいからキープするのが楽になってきたかな」こんなカンジで、2週間毎晩まじめにこなしてくれたよ！
【食事は全く制限なし！】
「食生活は特に制限ナシ。カツカレーとか、高カロリーのものもフツーに食べてた！ むしろ、プランクをやって、食欲は増したかも。一応、野菜をとるように意識はしました」とのこと。ガッツリ食べたいものは食べて、サイズダウンできてる!!
食べるの大好きなコや、いままで様々なダイエットにザセツしているコこそ、この「プランクダイエット」は試す価値があるかも！ コアの筋肉がきたえられるから、基礎代謝も上がって、太りづらい体質に近づけるよ！
撮影／宮本暁子 亀田亮 岩城裕哉 イラスト／イナコ 構成／杉浦麻子 (Seventeen1月号)
